La importancia de los Alimentos recomendados durante la lactancia materna y seguir paso a paso las recomendaciones profesionales.
Muchas madres primerizas dudan a la hora de elegir los alimentos que van a consumir durante el período de lactancia.
Este tema puede ser clave tanto para suministrar a nuestros bebés los nutrientes que necesitan como para tener una dieta sana que ayude a toda madre a recuperar su peso después del embarazo y mantenerse saludable.
Recordemos que todo lo que una madre come durante el período de lactancia se refleja directamente en la alimentación de su bebé, por lo que cuidándote también lo puedes cuidar a el.
Una de las dudas más frecuentes de las madres es si deben consumir alimentos picantes durante la lactancia, deben consumir la menor cantidad posible para evitar que los bebitos sufran cólicos que les impidan dormir por las noches, los cólicos pueden detectarse tanto por el llanto de dolor del bebé como por la apariencia abultada y rígida de su abdomen.
Otro tipo de alimentos que deben evitarse son los alimentos que generan gases, como el brócoli, los granos y bebidas gaseosas, ya que estos se transforman en gases para el bebito, también es recomendable evitar el consumo de frituras y disminuir el consumo de pescado si lo comes con frecuencia.
Sobre los Alimentos recomendados durante la lactancia materna, las verduras (como el apio, el zapallo, la zanahoria, la berenjena) y después del primer mes de nacido las frutas (como guayaba, uva, fresa, naranja y mandarina) y un alimento lácteo al día, ya que son importantes para una dieta rica en antioxidantes y vitaminas tanto para la madre como para el bebé.
Siempre es recomendable preguntar al doctor si prohíbe o recomienda algún otro alimento adicional, dependiendo de cada caso la dieta puede variar, además de esto debes tomar mucha agua, ya que al amantar a tu bebé una buena parte del agua almacenada en tu organismo es utilizada para producir leche materna y debes mantenerte más hidratada que de costumbre, puedes consumir también mayor cantidad de jugos y sopas, que aportan líquido y nutrientes a tu organismo y a la leche materna.
De a poco iremos actualizando este post ya que es importante tocar este tema de los Alimentos recomendados durante la lactancia materna.
No Responses